解放音声的训练要点(七)——提气 带身 踏下去 气沉下去 带出声音

好,刚才呢我们大家动起来,声音要解放,声音必须有根,声音的根不在嗓子这儿。这里又一个解放啊,要把你的嗓子忘掉,用什么?丹田,丹田收腹吐气,“阿弥陀佛”,就可以。系意,你看,“阿弥陀佛”就是丹田气。

丹田气怎么用?用咳嗽的气,哼哼的气,“阿弥陀佛……”就是丹田气。要习惯于这样来,就是说你不要觉得别扭,这叫用功,这叫说话,用功和说话是不一样的。用功,用的全身的力量。说话,嗓子的力量,明白了没有?这两个不一样,所以只有把你的嗓子解放出来,达到风过铃响,铃不得不响的效果,不是铃自己响,这叫解放,解放你的嗓子。

那么这个解放嗓子,解放嗓子的玄妙在于气。你看,“阿弥”气动起来。气怎么动啊?气沉下来,“阿”,你哼也好咳也好,都是沉下来,不是气不动,“阿弥陀佛”,这是嗓子。“阿弥陀佛”,气沉下来,这就气就动了,明白了没有?气沉下来气就动了,气一沉、一升、一合、一吸、一沉,那么这就是丹田气。气沉下来,气沉下来就全身都在念了。如果心不定,在这儿用嗓子,“阿弥陀佛……”,嘴巴会干,嗓子会累还会痒,而丹田气就不会。

那么气动是它的玄妙,玄妙之处啊。那么真正的这个声音的根在哪儿?不在这儿(指嗓子),声音的根你们要记住啊,在哪儿?在脚下。“阿”,有没有根啊?声音一样不一样啊?你要踩起来,声音发声音是不是不一样?你不要想发大音,你把声音踩出来就是大音,“阿弥陀佛……”。好,你看啊,踩下去是根,气沉下去是妙,声音牵一发而动全身,妙不妙啊?你看把这个踩下去,踏下去,气沉下去,心定下来,然后再解放你的嗓子,再解放你的音声,再破除分别相,它整个是一套系统,就能完全地解放你的音声,让你自如地来念佛。好不好啊?

好,接着再来讲啊,脚踏下去,踏下去的根在哪儿?在提起来。不提起来能不能踏下去啊?踏不下去,在提起来。可是呢提起来,难就难在提起来上边。因为我们正常人都不想提起来,都懒惰,有坐不想站,有能躺着不想坐着,地球引力的缘故,是不是啊?那么大家不想,那么所以要把这个气提起来,身带起来,“阿”就可以了。那么带起来的时候注意啊,那么我给你们做个试验,带起来的时候,你看,最基本的动作是两个脚跟同时提起来,“阿”。是不是啊?这叫带起来吧,实际上来讲,两个脚跟不是脚跟自己起来,是收腹,提气,带动身体带起来,是带起来不是提起来,提起来是方便说,是气把它带起来。收腹提气,提的是气,带的是身体,带的是脚。看到了吧?是带起来,落下去,带起来,“阿……”,是这个意思啊,所以是这个意思。

那么,收腹提气,但是呢是无形的,不是要这样啊,这也太累了,作意啊。其实你看,其实要带起来啊,要带起来的时候大家特别注意,提得要整,整体带起来,不要这样,不要左右摇摆,整体提起来,“阿”,看到吧,“阿弥陀佛……”整体要提起来,所以养成习惯,提得要……把它提起来的有效性,明白了没有?不要这样提,这歪着提就没有意思,是不是啊?侧着提,左右摆、前后摆也没有意思。要正着提,提起来。提起来,明白了没有?那么提起来要同步提起来,不要侧重一面。当然了我也训练大家,昨天,自由踩,你看这个脚尖抬起来,脚尖抬起来一点,借助于脚尖落下去的力量把这个声音带出来,“阿”。当然这个脚尖不明显,脚跟最明显了,脚跟,带一点,“阿”,是不是能踩出来?这个你看,这个脚的侧面提起来一点点,提起来,“阿”,也是可以的;脚的前面,“阿”,也是可以啊。就是说你随便怎么提,身体提起来,“阿弥陀佛”,提起来啊,要把身体整体提起来,尽量提起来。身体任何一个提起来的动作,放下去的时候都可以把声音带出来,“阿弥陀佛”。

声音怎么自然、怎么轻松、怎么有力量?用脚来带。听明白了没有?声音怎么样不累?用气来带。气怎么来带?气沉下去就带出来了。“阿弥陀佛,阿弥陀佛……”都是气沉下去,沉下去就妙了,对吧?带起来,脚带起来就活了,这个声音是一个立体的。明白没有?然后声音本身又不挂碍,不去分别念这个念那个,也不去听人家念这个念那个,全部当阿弥陀佛来受用。好不好?阿弥陀佛。

好,祝愿大家啊认真训练,包括定字决。你每天啊,尤其是你们在座的各位,我告诉大家啊,回家以后要将这个见缝插针的功夫用好。见缝插针,有缝就插个针,念佛。见缝插针的第一种形式,就是随口念佛。在等电梯的时候念上几句,上楼梯的时候念上几句,上班之前念上几句,然后中间休息的时候念上几句,就见缝就插针。最严重的是什么?东林寺那儿都了不起。他们弄一个计数器,然后放在手上,计数器,捏着,“阿弥陀佛、阿弥陀佛、阿弥陀佛”,捏一下踏一下,捏一下踏一下。跟你说话,你说话的时候他在那儿,“阿弥陀佛、阿弥陀佛、阿弥陀佛”,一定要念十万声念几万声。他这个念声呢,按说念佛的时候啊,要真诚的供养心,不是完成任务的心,“阿弥陀佛……”还有一个计数的心,这个心是一个杂念,但是呢他这个(是)基础(训练)。你看要让你养成一个习惯,见缝插针,见缝就插针,那这是一个,功夫的密度出来。

那么在这儿啊,我跟大家讲,还有一个,就每天日常的深度可以做出来,是什么?就是每天一定要选。选多长时间呢?你每一次的单元,选两分钟、三分钟或者五分钟,根据你的时间情况。因为两分钟、五分钟随时可以选出来,对不对?然后,你比如说你工作累了,放松一下,你就找个地方专心地念两到五分钟念佛。好不好办?很好办,只要非常认真,或者你唱几首歌,唱小小竹排唱三遍,“阿弥陀佛……”

摘自《解放音声训练要点》

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